w 29

Masz jakis swój `protokół ' dotyczący cheat daya? Jak pisałem wcześniej, w sobotę idę na imprezę, bedzie tam catering, żarcie raczej czyste (nie licząc deserów i przystawek). Chciałbym zminimalizować efekty uboczne tego dnia.. Dodam, że tego dnia mam najbardziej intensywny trening w tygodniu i w zwyczaju mam cardio 15min po nim. Zmieniony [...]

Takie powroty do domu po pracy lubię. Kobieta mnie nigdy nie wita z usmiechem to chociaż to /SFD/2016/8/3/94084309134947fc90c184749bc3a528.jpg Tak paczam po raz nty i nie mogę uwierzyć w to makro. 4g wegli. Na upartego można by policzyć jako 3. Bo 2g to polieole,więc jakieś 50% z 4kcal. Heh 2 batony dziennie wlatuje odkąd przyszły. [...]

Kurde ile tam w talii jest?? 50cm }:-( Sol takie pytanie? To ładowanie jak godzinowo wygląda: Piątek 18-2 A Sobota wcześniej czy if? A tak ogólnie ma to jakieś znaczenie??? jak jest np ładowanie od 18 w piątek do 24 w sobote to ma znaczenie czy dostarcza się "w miare" regularnie węgle czy np piątek 18-22, sb 16-24?? Zmieniony przez - diwadek w [...]

Moja kobieta śmigała foty z przedostatniego miejsca.Myślałem że wyjdzie kila.Ale mam koło 100 fot w b.d. jakości. Wrzucę potem jak się ogarnę po treningu. Część. Dziś woda dopiero zeszła z nóg Przemek. Tak powinny wczoraj wyglądać. Tak to nic nie zmienia ale tego brakowało. Bo nogi odstawaly od góry. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-26 [...]

Faktem jest że im dłużej się siedzi na danym poziomie zatłuszczenia tym organizm bardziej w tą stronę przesuwa punkt równowagi. W sensie jak ktoś miał pół życia 30%bf to organizmowi się wydaje że taki stan jest idealny dla niego / normalny. Oczywiście zdrowie tu nie ma znaczenia- bo zdrowie cierpi- ale organizm to widzi jako stan równowagi. [...]

tylko zostaje CI sie cieszyc dobrze ze wybrales ten sport a nie np koszykowke gen to pierwsza rzecz - druga sprawa to odpowiednio trafic podobno kazdy ma jakis gen do czegos kazdy w czyms moze miec latwiej ale kur*a trafic w to to jest wyczyn choc jakbym mial byc jak drugi Lewy to wole sie juz meczyc w tym co robie do tej pory heh Zmieniony przez [...]

No chyba nic więcej Przemek. Dzięki po raz setny......a koleś na 6tym to Declan,irol. Więc pewnie takie podziękowanie w ich stronę. To jedyne wytłumaczenie dla mnie w tym momencie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-08 10:20:29

....a w poniedziałek? W poniedziałek oczywiście ze stoickim spokojem powrót do mojej kochanej diety LCLF hehehe Poniedziałek - 07/11 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~55g FATU 1] /SFD/2016/11/9/380989b2266b4188b5ba28c2776c6593.jpg /SFD/2016/11/9/2c9eab444f8d4d388d9e2bb85790b567.jpg 3x udko z kaczki 2x [...]

ja dzis kolejne carb nite jeszcze nie do konca spokoj w jelitach,choc podejrzewam ze to bardziej wina ilosci bialka niz jakiegos tam wirusa ale tamten tydzien sie odbil i na wadze i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat [...]

Wtorek- 10.01 - dt /SFD/2017/1/12/c061f51df1a94f8eb26c27ce54c378ff.jpg 1) /SFD/2017/1/12/453b916b71324dcc938fba2652aacbf4.jpg Kura 250g Frytki 300g Zupa jakąś Owoce 200g 2x chrupki Jogurt 3x Baton ( 1x quest) 2) /SFD/2017/1/12/f6be1844653e4ea6a6bafd0d2ba80154.jpg 2x burgery z serem 3x tosty (z ciemnego pieczywa żeby nie było) + Nutella Lody [...]

No ja bez ogarnietego jezyka nie mam co sie starać o konkretna robote i tak teraz jestem w firmie gdzie interview po Ang itp i poszlo no ale nie widze siebie tutaj niestety. I dymanie za minimum na lince, a z tymi Polakami tak wlasnie jest siedza w jednej pracy a jak ja straca to tragedia ja mialem 4 do wyboru i zawsze w razie wu sie ratuje ale to [...]

W działaniu nie widać. W creapure chodzi tylko i wyłącznie o "czystość " kreatyny . Rysunek trochę przesadzony - ale ogólnie chodzi o brak zanieczyszczeń. Bodajze jedna firma ma patent na crepure (Niemcy) i wszytsko z logo crepure jest od nich. Ale należy pamiętać o tym ze raczej nikt od kreatyny się nie przekręcil jeszcze . A to kolejny chwyt [...]

Forma sztos to będzie w maju. Po podwójne wakacje się zbliżają. Heheh Doopne światło Kilka drobnych zmian w pozowaniu /SFD/2017/3/28/f416ddf0cd8946eeaa189f8332f4c956.jpg /SFD/2017/3/28/51fc9c00a061454bb889ba6e770ab13f.jpg /SFD/2017/3/28/0dc313d02a9248e6986191328280297f.jpg /SFD/2017/3/28/379bacb77e454f64be80ad682832b7f3.jpg [...]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/ 3dni ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest [...]

Próbował ktoś kiedys jeść kuraka czy jakieś inne mięso z sosem zero? Mam kokos z ananasem. Rewelka. Od poniedziałku w sumie wpada. Lepiej na mięsie niż prosto z butli. /SFD/2017/4/28/e9a144607ffe447cab07e6c82db6e4b3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-28 20:12:48 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-29 00:10:48

W Polsce jest taki makaron w Piotrze i Pawle. Nie jadłem, ale podobno smakuje jak papier. Inaczej jak papier nie ma prawa smakować. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-29 00:05:42

Kilka fot z overall'a. Oczywiście bez szans żadnych ale wyjść trzeba. /SFD/2017/5/12/5b4c8bfbcf3d4df4b150e837ee969e24.jpg /SFD/2017/5/12/aa0a711f4d0a41d1acf2f82ab4885812.jpg /SFD/2017/5/12/dabdd971c441410cb207c95724dbbac2.jpg /SFD/2017/5/12/40cf17c52df14462bf8bbd0aa89fcbac.jpg /SFD/2017/5/12/5dabc328c43149e1840366e45e42db01.jpg [...]

Ja właśnie wróciłem. Koło 4 poszedłem spać. Na 8 do pracy. Nie ma to tamto. 7dni relaxu na maxa. /SFD/2017/6/20/adcc8aa9b3f3459ca31b245d2638d53f.jpg 3 posiłki w ciągu dnia. Na zasadzie jem co chce ale z głową. Nie siedziałem 7dni nad basenem i wciskalem na siłę, ale też nie pościłem. Typowe śniadania [...]

Nie. Łukasz. Myślę tak samo. Pisałem bardziej odnosząc się o ładowanie fatem i ew. Regres. Ale nawet nie w tym przypadku. Ale ogólnie. Ale tak,tu i teraz - to wyszedłem z tego samego założenia. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. [...]

Nie. Łukasz. Myślę tak samo. Pisałem bardziej odnosząc się o ładowanie fatem i ew. Regres. Ale nawet nie w tym przypadku. Ale ogólnie. Ale tak,tu i teraz - to wyszedłem z tego samego założenia. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. [...]